Κατηγορία: Ενδυνάμωση Τετρακέφαλων

  • -

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΟΜΗΡΙΑΙΟΥ ΑΛΓΟΥΣ

Το σύνδρομο του επιγονατιδομηριαίου πόνου είναι ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την εμφάνιση πόνου στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος και πέριξ της επιγονατίδας προερχόμενου από φυσικές και εμβιομηχανικές αλλαγές στην επιγονατιδομηριαία  άρθρωση.Το σύνδρομο του επιγονατιδομηραίου πόνου αποτελεί από τις πιο συχνές  μυοσκελετικές διαταραχές που απαιτεί εξαιρετικά προσεκτική

Διαβάστε Περισσότερα

  • -

Ενδυνάμωση τετρακεφάλου

Ασκήσεις ενδυνάμωσης τετρακεφάλου

Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την δύναμη και την αντοχή των τετρακέφαλων  μυών.  Οι παρακάτω ασκήσεις εκτελούνται χωρίς να προκαλούν ή να αυξάνουν τον πόνο.

anthropos-tetrakefaloi

Βασική άσκηση
Ξεκινώντας το πρόγραμμα ενδυνάμωσης των τετρακέφαλων  μυών εκτελείτε 3 σετ των 15 επαναλήψεων καθημερινά. Κατά την διάρκεια

Διαβάστε Περισσότερα