Ασκήσεις Διάτασης του Ώμου

  • -

Ασκήσεις Διάτασης του Ώμου

Κατηγορία : Άνω άκρο


Tricep stretch: Begin by raising your arm directly over your head with your palm facing front. Bend your elbow and try to reach the shoulder blade on the same side of you body. Use your opposite arm to push your elbow back.


Doorway stretch to the pectoralis major: Begin by placing your elbow against the frame of a door. Keep the angle between your trunk and your arm at 90 deg. Rest your forearms against the door frame. Step forward with one foot to feel the stretch.


Infraspinatus stretch: Extend your arm out directly in front of you and bend your elbow across your body. With your other hand gently pull your elbow across your body.


Upper trapezius stretch: Lean your head to the side trying to bring your ear towards your shoulder without lifting your shoulder


Levator scapulae stretch: Begin by placing one arm as in the first part of the triceps stretch. Look towards your opposite hip and use you free hand to gently pull your head towards your hip.


Latissimus dorsi stretch: Raise both arms overhead and place palms together interlocking fingers. At shoulders lift arms upwards with fingers remaining intertwined.


Axial extension: Pull your chin down and backwards as if trying to make a double chin.


NEA

  • ΕΟΡΤΑΣΜΟΣ ΤΩΝ 40 ΕΤΩΝ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΟΥ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟΥ “Θ.ΓΑΡΟΦΑΛΙΔΗΣ”
  • Πρώτο βραβείο στο ICRS FOCUS MEETING στη Ρώμη
  • Προκήρυξη Προγράμματος Μεταπτυχιακών Σπουδών “Μεταβολικά Νοσήματα των Οστών”
  • Ανακοίνωση Συνεδρίου
  • 2nd AEK CONFERENCE IN SPORTS INJURIES – ACL INJURY
  • Βραβείο ΕΕΧΟΤ
  • Πραγματοποίηση Επιστημονική Ημερίδας με Θέμα την Εφαρμοσμένη Εμβιομηχανική και την τρισδιάστατη Απεικόνιση στην Ορθοπαιδική. Ο κος Τριανταφυλλόπουλος θα αναπτύξει την Εμβιομηχανική του Αρθρικού Χόνδρου
  • 11ο Ελλήνο-Τουρκικό Διαπανεπιστημιακό Συνέδριο Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας
  • Πανελλήνιο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρίας Ορθοπαιδκής και Τραυματιολογίας (ΕΕΧΟΤ)
  • Απόκτηση Διπλώματος Μεταπτυχιακών Σπουδών
  • Κατανάλωση Ασπιρίνης
  • Εθελοντική Εξόρμηση για την Υγεία
  • Μέγιστη ακρίβεια και αποτελεσματικότητα στις επεμβάσεις γόνατος και ισχίου με το Ρομποτικό Σύστημα ΜΑΚΟ 2018/ Το μοναδικό στην Ελλάδα
  • Παγκόσμιο Συνέδριο Αποκατάστασης των Παθήσεων του Αρθρικού Χόνδρου ICRS
  • 1η Επιστημονική Ημερίδα Αθλητικών Κακώσεων ΠΑΕ ΑΕΚ