Εργονομία – Ποιότητα ζωής

  • -

Εργονομία – Ποιότητα ζωής

Μερικές απλές οδηγίες

  1. Διατήρηση καλής στάσης της κεφαλής
    • Κεφαλή σε 20-30 μοίρες πρόσθια κάμψη
    • Αυχένας σε σχεδόν κατακόρυφη θέση
    • Θώρακας σε 10-15 μοίρες ελαφρά έκταση
    • Οσφύ υποστηριζόμενη στην πλάτη της καρέκλας
    • Γόνατα σε ελαφρά υψηλότερη θέση από τα ισχία
  2. Υποστήριξη των αγκώνων
  3. Κλίση επιπέδου εργασίας (γραφείου) κατά 10-15 μοίρες
  4. Αποφυγή εργασιών πάνω από το επίπεδο του ώμου
  5. Χρησιμοποίηση εργονομικών επίπλων και οργάνων
  6. Διακοπή εργασίας ανά τακτικά χρονικά διαστήματα και εκτέλεση ασκήσεων
    • αργές κινήσεις κεφαλής αυχένα με ήπια επιμονή σε ακραίες θέσεις
    • κινήσεις των ώμων: ανασπάσεις, περιαγωγές
    • ισοτονικές ή ισομετρικές συσπάσεις καταπονημένων μυών
    • κινητοποίηση όπως βάδισμα ή ελαφρό τρέξιμο
  7. Γενικότερες οδηγίες:
    • Βελτίωση του ύπνου με:
      1. κατάλληλο στρώμα
      2. κατάλληλο μαξιλάρι (ουδέτερη θέση κεφαλής)
      3. αποφυγή πρηνούς θέσης
      4. τοποθέτηση των χεριών κάτω από το επίπεδο των ώμων
    • Ψυχοσυναισθηματική ισορροπία
    • Έλεγχος βάρους σώματος
    • Διόρθωση προβλημάτων όρασης, ακοής, στοματογναθικού συστήματος
    • Ελάττωση καπνίσματος
    • Έλεγχος αρτηριακής πίεσης και σακχάρου
    • Διόρθωση αναπνευστικών προβλημάτων
    • Οι γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν στηθόδεσμους με πλατιές τιράντες
    • Αποφυγή μεταφοράς βαριάς τσάντας στον ώμο

NEA

  • 11ο Ελλήνο-Τουρκικό Διαπανεπιστημιακό Συνέδριο Ορθοπαιδικής και Τραυματολογίας
  • Πανελλήνιο Συνέδριο της Ελληνικής Εταιρίας Ορθοπαιδκής και Τραυματιολογίας (ΕΕΧΟΤ)
  • Απόκτηση Διπλώματος Μεταπτυχιακών Σπουδών
  • Κατανάλωση Ασπιρίνης
  • Εθελοντική Εξόρμηση για την Υγεία
  • Μέγιστη ακρίβεια και αποτελεσματικότητα στις επεμβάσεις γόνατος και ισχίου με το Ρομποτικό Σύστημα ΜΑΚΟ 2018/ Το μοναδικό στην Ελλάδα
  • Παγκόσμιο Συνέδριο Αποκατάστασης των Παθήσεων του Αρθρικού Χόνδρου ICRS
  • 1η Επιστημονική Ημερίδα Αθλητικών Κακώσεων ΠΑΕ ΑΕΚ
  • Τιμητική Εκδήλωση Εθνικού & Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
  • Επιστημονική Εκδήλωση ΕΕΜΜΟ
  • Πανελλήνιο Συνέδριο Ελληνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης
  • Συμμετοχή του κου Τριανταφυλλόπουλου Ιωάννη στην 1η Επιστημονική Ημερίδα Αθλητικών Κακώσεων της ΑΕΚ FC.
  • 9η Διημερίδα & Έκθεση « Επιχειρηματικότητα & Επικοινωνία Υγείας.»
  • Πανελλήνιο Συνέδριο του Ελληνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης – ΕΛΙΟΣ
  • Επιστημονική εκδήλωση Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Μεταβολισμού των Οστών – ΕΕΜΜΟ