Κάτω άκρο – Ορθοπαιδικός

21 Σεπτεμβρίου 2017
-

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΟΜΗΡΙΑΙΟΥ ΑΛΓΟΥΣ

Κατηγορία : αθλητικές κακώσεις , Γόνατο , Ενδυνάμωση Τετρακέφαλων , Παθήσεις

Το σύνδρομο του επιγονατιδομηριαίου πόνου είναι ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την εμφάνιση πόνου στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος και πέριξ της επιγονατίδας προερχόμενου από φυσικές και εμβιομηχανικές αλλαγές στην επιγονατιδομηριαία άρθρωση.Το σύνδρομο του επιγονατιδομηραίου πόνου αποτελεί από τις πιο συχνές μυοσκελετικές διαταραχές που απαιτεί εξαιρετικά προσεκτική

… Διαβάστε Περισσότερα

3 Σεπτεμβρίου 2015
-

Ασκήσεις ισορροπίας – ιδιοδεκτικότητας

Κατηγορία : Αρθρογραφία , Ισορροπία

Ασκήσεις ισορροπίας – ιδιοδεκτικότητας

Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της ισορροπίας και της ιδιοδεκτικότητας (η ικανότητα να αισθανόμαστε ή να γνωρίζουμε που βρίσκονται οι αρθρώσεις μας στο χώρο, χωρίς να έχουμε οπτική επαφή). Αυτό είναι σημαντικό γιατί βελτιώνουμε την ικανότητα μας να ρυθμίζουμε το κέντρο βάρους

… Διαβάστε Περισσότερα

18 Αυγούστου 2015
-

Διατάσεις πρόσθιων κνημιαίων

Κατηγορία : Αρθρογραφία , Διατάσεις πρόσθιων κνημιαίων

Διάταση προσθίων κνημιαίων

Η παρακάτω άσκηση έχει δημιουργηθεί για να αυξήσει την ελαστικότητα στους πρόσθιους κνημιαίους μυς (εικόνα 1). Σε περίπτωση τραυματισμού στην περιοχή πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω ασκήσεις πρέπει να συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή σας.

Ξεκινώντας το πρόγραμμα διάτασης των δικεφάλων μυών διατηρούμε την τελική θέση της διάτασης

… Διαβάστε Περισσότερα

18 Αυγούστου 2015
-

Διατάσεις Γαστροκνημίας

Κατηγορία : Αρθρογραφία , Διατάσεις Γαστροκνημίας

Οι παρακάτω διατάσεις έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν την ελαστικότητα των μυών που βρίσκονται στο πίσω μέρος της κνήμης (γαστροκνήμιο και υποκνημίδιος, εικόνα 1). Σε περίπτωση τραυματισμού στην περιοχή πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω ασκήσεις πρέπει να συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή σας.

Ξεκινώντας το πρόγραμμα διάτασης διατηρούμε την τελική θέση

… Διαβάστε Περισσότερα

18 Αυγούστου 2015
-

Ασκήσεις Ελαστικότητας Ποδοκνημικής

Κατηγορία : Αρθρογραφία , Ασκήσεις Ελαστικότητας Ποδοκνημικής

Το πρόγραμμα ασκήσεων που ακολουθεί έχει δημιουργηθεί για να ανακτηθεί η κινητικότητα στην άρθρωση της ποδοκνημικής και να βελτιωθεί η ελαστικότητα των μυών οι οποίοι την κινούν. Σε περίπτωση τραυματισμού στην περιοχή πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω ασκήσεις πρέπει να συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή σας. Το πρόγραμμα πρέπει να εκτελείτε

… Διαβάστε Περισσότερα

6 Φεβρουαρίου 2014
-

Διατάση Τετρακέφαλου

Κατηγορία : Διατάσεις Τετρακέφαλων

ΙΚ Τριανταφυλλόπουλος, MD, MSci, PhD, FEBOT
Επίκουρος Καθηγητής Ορθοπαιδικής, Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών

Διάταση τετρακέφαλου

Οι παρακάτω διατάσεις έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν την ελαστικότητα των τετρακέφαλων μυών.
Ξεκινώντας το πρόγραμμα διάτασης διατηρούμε την τελική θέση της διάτασης 15 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε 3 φορές ασκώντας ήπια δύναμη χωρίς πόνο. Την

… Διαβάστε Περισσότερα

6 Φεβρουαρίου 2014
-

Ενδυνάμωση τετρακεφάλου

Κατηγορία : Ενδυνάμωση Τετρακέφαλων

Ασκήσεις ενδυνάμωσης τετρακεφάλου

Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την δύναμη και την αντοχή των τετρακέφαλων μυών. Οι παρακάτω ασκήσεις εκτελούνται χωρίς να προκαλούν ή να αυξάνουν τον πόνο.

Βασική άσκηση
Ξεκινώντας το πρόγραμμα ενδυνάμωσης των τετρακέφαλων μυών εκτελείτε 3 σετ των 15 επαναλήψεων καθημερινά. Κατά την διάρκεια

… Διαβάστε Περισσότερα

Ορθοπαιδικός

Κατηγορία: Κάτω άκρο

-

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΟΜΗΡΙΑΙΟΥ ΑΛΓΟΥΣ

-

Ασκήσεις ισορροπίας – ιδιοδεκτικότητας

Ασκήσεις ισορροπίας – ιδιοδεκτικότητας

-

Διατάσεις πρόσθιων κνημιαίων

Διάταση προσθίων κνημιαίων

-

Διατάσεις Γαστροκνημίας

-

Ασκήσεις Ελαστικότητας Ποδοκνημικής

-

Διατάση Τετρακέφαλου

-

Ενδυνάμωση τετρακεφάλου

NEA

HOT ΑΡΘΡΑ